指南 - 外部侵略

皮肤包裹着身体，是抵御外界侵害的屏障。但这层薄薄的、功能强大的保护膜仍然需要呵护，尤其是在冬季抵御寒冷。寒冷对皮肤有何影响？最重要的是，当气温下降时，如何保护皮肤，使其保持健康美丽？以下是一些解决方案。

寒冷天气对皮肤的影响多种多样。寒冷会直接影响皮肤，尤其是最外层的表皮。皮肤变得脆弱干燥，导致不适、发红和瘙痒。这些令人不适且难看的症状可能会持续数月。
的确，在冬季，受压力的皮肤会缺水缺油。这些缺水缺油会导致一系列症状：干燥会导致皮肤粗糙、发红，当皮肤“开裂”时，可能会发展成皲裂（在手指、脚和嘴角）。刺痛和瘙痒是皮肤缺乏弹性和舒适感的迹象。这些症状尤其出现在面部和手部，因为它们最先暴露在寒冷中。
身体某些受保护的部位（肘部、膝盖、腿部）也存在同样的问题。事实上，这些部位皮​​脂腺数量较少，无法分泌足够的皮脂，这意味着其表面的水脂膜功效显著降低。

寒冷为何会损伤皮肤？

冬季，尽管雨雪交加，空气却更加干燥。此外，口渴感也较不明显。因此，皮肤吸收的水分减少，流失的水分增多。受寒损伤的皮肤会脱水。
气温下降还会改变皮肤的屏障功能，这种屏障由多层死细胞（角质细胞）构成，这些细胞像砖块一样排列，由脂质构成的粘合剂连接在一起。最外层的角质层细胞会脱落，数量减少，导致皮肤变薄。此外，皮肤的保护性水脂膜质量下降：缺水会导致油脂分泌减少。气温下降时，皮脂腺分泌减少，导致皮脂分泌减少。最终，皮肤的屏障功能显著下降。皮肤暴露在外，细胞中的水分更容易流失。皮肤失去了正常的防御机制，容易受到寒冷的侵袭，并产生瘙痒感。此外，气温变化也会产生影响。气温下降会促使身体通过保持良好的水分循环来保护重要器官。血液会流向这些器官，而外周器官，包括皮肤，则由于水分循环不足，营养不良，抵抗力下降。此外，由于室内温度升高，室外寒冷与室内热气交替，会引发血管收缩和舒张的“溜溜球”效应：毛细血管，也就是皮肤表面的微血管，在这种“运动”下最终可能会破裂，导致皮肤发红，甚至出现酒渣鼻，尤其是在鼻子和脸颊上。寒冷对皮肤的影响，尤其是瘙痒，在皮肤干燥症和特应性皮炎等皮肤病中尤为明显。

如何保护皮肤免受寒冷侵袭？

尽管衣服是皮肤抵御寒冷和雪的主要保护，但它并不能覆盖所有区域（特别是脸部和手部），并且仍然不完美。

美容护理

保湿化妆品配方在保护肌肤免受寒冷天气影响方面发挥着关键作用。它们能够提供水分，并蕴含保湿激活剂（透明质酸）帮助锁住水分，补充油脂分泌，补充维生素（PP，即烟酰胺）以焕发肌肤光泽，以及再生活性成分（Nacr-45®：活性珍珠母），帮助肌肤自我修复。这些保湿配方还具有赋活肌肤和再生功效。此外，涂抹后，面霜会在肌肤表面留下一层不油腻的保护膜，从而起到保护肌肤的作用。肌肤得到保护，水润饱满，容光焕发，更具弹性。

食物

为了支持化妆品的功效，从内而外地滋润肌肤至关重要。全天规律地饮水、喝花草茶，以及适量饮用排泄性饮料（例如茶和咖啡）和少量饮酒。富含水分的饮食，例如水果和蔬菜，也能帮助肌肤保持水分。

皮肤和神经系统早在出生前就已紧密相连，因为它们是由子宫内的同一胚胎组织形成的。这解释了为什么它们在整个生命过程中始终保持着密切的联系，以及为什么我们的精神状态与我们所经历的任何皮肤问题之间存在着明显的联系。

这就是为什么压力、焦虑、情绪以及影响神经系统的一切因素也会对皮肤产生影响，从简单的瞬间发红到某些皮肤病，如痤疮和牛皮癣。

从言语到皮肤表现，压力的影响在皮肤上得到表达和展示

• 比喻性语言“紧张不安”指的是我们因情绪和压力而濒临崩溃；“感到不适”指的是心理状态不佳，身心俱疲……如此多的比喻性表达，展现了心理状态、神经状态和皮肤之间的关联程度。这些表达不仅揭示了皮肤在多大程度上反映了我们的情绪和神经状态，在多大程度上向世界展现了我们内心的感受，还揭示了从生理学的角度来看，大脑和皮肤是如何通过神经系统紧密相连的。

• 看得见的情绪
皮肤是可见的器官，它展现并表达我们的情绪，以及各种压力，无论是积极的还是消极的，有时甚至会损害我们的感受。有时，仅仅是恐惧，一次突发的压力（工作面试、重要演讲、浪漫约会），皮肤就会突然做出反应——背叛我们——脸红、脸色苍白，有时甚至大量出汗。我们把这些在情绪影响下出现并立即消失的暂时性红肿称为“潮红”。

皮肤与神经系统关系密切

单一来源

在子宫内出生后的前三个月，皮肤和神经系统融为一体。它们由构成我们身体的三大组织之一——外胚层——形成。这解释了为什么它们终生保持紧密联系，持续不断地交流。但与肠道不同，皮肤并非“第二大脑”，因为它没有神经元，而是大量的神经末梢。

神经-免疫-皮肤系统

在皮肤中，受大脑控制的神经系统调节并影响皮肤的所有功能：修复能力、细胞更新和愈合、毛发生长、皮脂分泌、对紫外线的反应以及皮肤免疫力。皮肤细胞具有神经递质受体，这些化学物质负责传递信息。皮肤中大约有四十种神经递质：肾上腺素、乙酰胆碱、γ-氨基丁酸（GABA）……某些激素也扮演着信使的角色，例如褪黑激素、雌激素、皮质醇。皮肤、免疫系统和神经系统之间的关系如此密切，以至于布雷斯特大学医院皮肤科主任兼神经科学实验室主任劳伦特·米瑟里教授甚至提出了“神经-免疫-皮肤系统”的概念。

皮质醇，一种关键激素

正如米瑟里教授指出的那样，法语中的“压力”一词既指原因（事件：丧亲之痛、求职面试、事故等），也指其对人和身体的影响，以及对这种侵害的反应。压力可以是急性的，也可以是慢性的。
然而，当我们感受到压力时，身体会发生一连串的反应，激活大脑的两个区域（下丘脑、脑垂体）和交感神经系统，导致激素和神经递质的释放。肾上腺素让我们做好在危险情况下作出反应的准备，而皮质醇被认为是最优秀的压力激素，它们是最重要的。但还有其他激素：促肾上腺皮质激素 (ACTH)、催产素（对压力作出积极反应的激素）和加压素。肾上腺素和皮质醇使我们进入高度警觉状态，向大脑和肌肉输送过剩的营养和氧气，使它们迅速做出反应（例如在发作时奔跑）。尤其是皮质醇，它通常调节我们体内的碳水化合物、脂质、蛋白质、离子和水分，在压力情况下它会向血液中释放一定剂量的葡萄糖来增强心脏、肺和肌肉的功能。如果压力是急性和暂时的，那就没什么问题，但如果变成慢性的，就会导致血液中皮质醇水平过高，从而引起睡眠障碍、体重过重、注意力不集中……在皮肤上，压力会导致红斑、皮脂分泌过多、皮肤炎症……

压力对皮肤美容的影响

压力让我们进入“生存”模式：身体将资源集中在重要器官和肌肉上，而其他器官……以及皮肤这个边缘区域，则因此受到损害。如果压力只是偶尔出现（比如追着公交车跑，翻找手机），那就没什么问题。但如果压力变成慢性病，成为日常生活的一部分，比如照顾年幼的孩子、工作压力、亲人丧亡或离别……它就会影响皮肤的正常功能，最终显现出来。

脱水

压力下的肌肤会发生变化，变得脆弱。肌肤缺乏滋养和水分，皮肤屏障受损。因此，压力会导致肌肤脱水，出现斑块、发红和紧绷感。

缺乏光泽

压力下分泌的肾上腺素会导致血管收缩，而催产素（通常是一种促进结合的激素，但在压力下也会分泌增多，以增强反应）会导致血管扩张。结果，血液输送的营养物质不再均匀、最佳地分布，肤色变得暗沉。缺乏光泽会加剧脱水。

氧化应激

免疫系统通过产生自由基来应对压力，以中和与损伤或感染相关的潜在病原体。皮质醇还会诱导自由基的产生。这种自由基的超负荷会导致天然抗氧化防御系统不堪重负。结果，氧化应激开始出现，皮肤细胞过早老化。

过早出现皱纹

皮质醇除了加剧氧化应激外，还会损害胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸，而这些物质对皮肤的紧致度和弹性至关重要。因此，皮质醇会导致衰老加速，皱纹提早出现，肤色暗沉松弛。此外，皮质醇还会导致面部肌肉收缩，面部表情紧张，眉毛紧皱。这些压力因素最终导致表情纹的出现。

压力对皮肤健康的影响

慢性皮肤病的病因多种多样，通常包括遗传因素，但压力并非其病因，它可能会诱发或加重病情。这些皮肤病不仅难以忍受，还会损害自信和自尊，同时还会引发压力，最终导致疾病自我延续的恶性循环。

瘙痒，尤其是在晚上

引起瘙痒的原因多种多样（药物、真菌感染、湿疹等），但也存在“心因性瘙痒”，这种瘙痒与压力直接相关，没有其他可能的原因，在傍晚、夜间以及不活动和休息时会加重。这种瘙痒可以通过心理治疗来改善。

压力痤疮及其引起的粉刺

压力也会引发痤疮。事实上，皮质醇——它又来了——会促进雄激素的分泌，从而刺激皮脂分泌。结果：毛孔堵塞，痤疮杆菌（c.acnes）在皮肤表面滋生，粉刺和黑头出现。而且，与其他皮肤问题一样，压力和痤疮会相互影响，因为皮质醇（它又参与其中）会维持炎症，阻碍快速愈合。治疗方法：根据病情轻重，可选择局部使用过氧化苯甲酰联合维甲酸，或口服异维甲酸。

荨麻疹爆发

荨麻疹长期以来被认为是一种心身疾病，其特征是经常出现瘙痒的丘疹，但实际上并非如此。然而，压力可能会诱发或加重某些荨麻疹的发作。治疗方法：抗组胺药，在某些情况下，可使用抗IgE单克隆抗体奥马珠单抗。

湿疹

针对患有特应性皮炎且遭受压力（例如日本地震后）的患者进行的研究表明，近40%的患者在接下来的一个月内病情会加重。即使只是轻微压力，也可能在接下来的几天内病情突然加重。这些患者对肾上腺素的敏感性高于大多数人。湿疹和压力再次形成恶性循环，因为湿疹这种高度致残的疾病会加剧压力。治疗方案包括：在病情加重期间使用局部皮质类固醇，并配合使用润肤剂。

银屑病

牛皮癣是由于角质形成细胞过度活跃而导致出现红色鳞状斑块，是因压力而加重病情的典型慢性疾病。免疫力和P物质的过量分泌与牛皮癣密切相关，就像压力一样。压力是大多数牛皮癣发作的诱因。最有效的治疗方法仍然是光疗（紫外线）。

斑秃

皮肤科医生经常发现斑秃（即斑块状脱发）发生在压力之下，例如丧亲、分离、疾病等。斑秃被描述为一种自身免疫性疾病，因为在斑秃中，毛囊会被免疫机制（淋巴细胞）破坏。通常会开具皮质类固醇乳膏，以缓解炎症并发挥免疫抑制作用。

疱疹

它也被称为“唇疱疹”。疱疹通常出现在身体压力（发烧）或心理压力（烦躁、高压等）的情况下。可用一种特殊药物（阿昔洛韦）治疗。

脂溢性皮炎

在众多由压力引起的皮肤病中，皮肤科医生经常会提到脂溢性皮炎，其特征是面部、头皮和胸部T区出现白色或淡黄色鳞屑斑块。这种疾病是由一种共生酵母菌（马拉色菌）的增殖引起的，这种酵母菌以皮脂腺分泌的过量皮脂为食。由于压力会导致皮脂分泌增加，因此这种酵母菌会滋生。皮肤科医生会开抗真菌药物，有时还会联合使用皮质类固醇。

如何减轻压力对皮肤的影响？

化妆品、饮食和放松这三者仍然是抵抗压力对皮肤影响的最佳解决方案。

合适的美容程序

无论是皮肤干燥、缺乏光泽，还是真正的皮肤病，正确的护理程序都始于正确的清洁，使用温和的面部和身体清洁剂，不含皂基，使用尊重 pH 值、微生物群和皮肤水脂膜的非刺激性表面活性剂，使用不太热的水（淋浴而不是盆浴）。

在 BLUE SKINCARE 的 NACRE ÉCLAT 系列中，我们建议您在所有季节遵循以下常规：
1- 使用 Metamorphosis Balm 卸妆洁面。这款啫喱状卸妆油是紧绷肌肤的良伴！用清水冲洗后，肌肤洁净柔软，倍感舒适。对于偏爱水润质地的混合性肌肤，Milky Micellar Water 乳状洁面水定能满足其清爽的需求。这款超浓缩洁面乳由半乳半水组成，配合按摩使用，轻松卸妆清洁。
2- 使用 BLUE SKINCARE 的 XERO NACRE 系列中的等渗珍珠母水恢复皮肤的 pH 平衡，为了护理您的身体，我们建议您除了使用常规护理产品外，还使用以下产品：
脂质补充洁肤油，温和清洁身体。富含有机植物油，质地柔滑，包裹肌肤，能够清洁、滋养肌肤，舒缓即使是最不适、最瘙痒的肌肤也能得到舒缓。

在护肤方面，选择成分表 (INCI) 较短的产品，并添加保湿（透明质酸、甘油）、抗炎（烟酰胺、泛醇）和抗氧化（维生素 C、维生素 E、多酚）等活性成分。并在身体上涂抹润肤剂（保湿产品）。所有这些措施都无法预防皮肤问题的发生，但确实有助于减少脱水和过早衰老，并延缓皮肤病的发作。
在BLUE SKINCARE NACRE ÉCLAT系列中，我们推荐早晚使用：焕肤精华液，持久补水表皮（24小时保湿）；再生保湿霜，滋养、补水（48小时保湿），保护肌肤免受外界侵害。BLUE SKINCARE护肤产品富含NACR-45®珍珠母粉（品牌专有活性成分），其“屏障”功效已得到科学验证。日复一日，肌肤屏障得以修复，肌肤更加强韧。

控制饮食

为了提神或冷静下来，当压力来袭时，我们可能会忍不住喝更多咖啡、喝酒或抽烟。这是错误的。相反，应该避免所有刺激性物质（酒精、咖啡等）和碳酸饮料，因为它们会使我们脱水。尽量多喝水，并摄入富含抗氧化剂（红色、黄色、橙色和绿色水果蔬菜）和脂肪酸（鲑鱼、沙丁鱼）的饮食。
作为您日常美容的补充，我们推荐您搭配BLUE SKINCARE旗下NACRE ÉCLAT系列的Skin Perfecting Food Supplement，令肌肤焕发光彩，更具弹性。本品富含活性珍珠母，富含益生元和益生菌复合物，可平衡肠道菌群；透明质酸则有助于维持肌肤水润弹性。本品富含维生素C和锌，具有抗氧化作用，有助于促进胶原蛋白的正常生成，令肌肤更加饱满丰盈。

放松以缓解压力

在这个充满焦虑的世界里，一切都节奏飞快，压力成了人们的生活方式，每周留出一两次放松身心的时间至关重要。瑜伽、冥想、舒缓疗法以及一些体育活动是有效缓解压力的最佳方法。这些方法越来越多地被纳入各种慢性疾病的治疗中。按摩也能缓解压力。
除了咨询皮肤科医生，咨询精神科医生或心理学家也有助于了解压力的根源。甚至有一门医学学科专门研究皮肤病学和精神病学之间的关系：心理皮肤病学。该学科的目标是用心身疗法治疗皮肤疾病。

洗澡时使用的水通常硬度较高，会侵蚀皮肤，使其变得脆弱。水垢和过度清洁会削弱表皮的保护作用，引发瘙痒、紧绷、干燥，甚至过敏，甚至可能引发某些皮肤病。以下是一些让您拥有美丽肌肤的解决方案。

水直接作用于皮肤。皮肤被称为“容纳”器官，因为它
皮肤将我们完全包裹。它是身体与外界之间的唯一屏障。但它是活的，因此会与周围环境互动。皮肤也是所谓的排泄器官，这意味着它能够通过毛孔排汗排出废物和毒素。但它也能吸收接触到的物质，就像吸墨纸一样：这就是化妆品治疗皮肤问题的原理。这种现象也解释了我们在修脚或修指甲前洗脚或洗手时，角质层（保护皮肤表面的死皮细胞层）会变软。除了这些自然过程之外，皮肤还会经常无意地吸收有毒物质，并在其水脂膜发生改变时流失宝贵的物质，尤其是水分。这种经表皮的水分流失会导致脱水，而硬水和过度的卫生习惯会加剧这种现象。事实上，硬水更容易渗透皮肤，从而进一步损害皮肤：这是一个真正的恶性循环。

什么是硬水？

为了到达地下水库，水需要从地表穿过土壤。在此过程中，水在富含碳酸盐（钙和镁）以及微量元素微粒的石灰质或白垩质地质层中循环。当水中含有大量矿物质时，我们称之为“硬水”。因此，水中盐分含量很高，尤其是钙和镁。水的硬度以华氏度（°F）为单位：0 至 18°F 为软水，18 至 30°F 为半硬水，超过 30°F 为硬水。在家中，我们很容易通过水干燥后留下的痕迹来判断其硬度：这就是水中所含的石灰石，它在蒸发时会沉积下来……正是这种石灰石会结垢洗衣机并损害皮肤！

硬水如何损害皮肤？

水垢（也称为牙垢）是一种天然存在于水中的矿物质，皮肤难以耐受。其微小晶体像许多微针一样沉积在表皮上，刺激皮肤。硬水对皮肤的伤害是毋庸置疑的，因为它会导致皮肤发红、紧绷、出现斑点和干燥。它会削弱角质层和水脂膜。皮肤的渗透性降低，质地变得不均匀，所有生物机制都会被破坏。正常皮肤可能仅仅因为水硬度过高而变得干燥和/或脱水。如果水垢沉积在皮肤表面，并在暴露于空气中干燥后残留，情况会更加严重。紧绷和不适的感觉会迅速恶化为瘙痒、皮肤刺激，甚至引发湿疹和过敏。

硬水对皮肤的影响：

硬水会刺激皮肤，引发皮肤对外界刺激的反应：出现斑块、瘙痒、瑕疵和发红。干燥会使皮肤更加敏感，更容易产生反应，从而进一步加剧这些症状。同时，如果皮肤得不到舒缓，水垢的影响会不断累积。皮肤会陷入慢性刺激状态，每次接触水中的水垢，类似过敏的反应就会越来越强烈。这会导致严重的皮肤问题，例如特应性皮炎、头皮屑、癣或斑点。最后，硬水还会加重某些现有的皮肤问题，例如湿疹或牛皮癣。除了过度清洁导致频繁接触水垢之外，硬水还会剥落皮肤，改变皮肤的水脂膜，导致皮肤干燥，进一步加剧皮肤问题。

解决水垢和过度卫生对皮肤的影响

某些动作对于保持皮肤及其保护膜的完整性至关重要。

避免频繁洗涤

过于频繁地使用会导致表皮干燥，从而削弱表皮的保湿膜。使用专为敏感肌肤设计、经皮肤科医生测试的温和配方。

去除皮肤上残留的水垢

洗脸时，首先要调节水温。事实上，水温越高，矿物盐就越容易转化为水垢：水温越高，结晶形成的水垢就越多。将水温调至微温或用冷水冲洗，尽可能去除皮肤表面的水垢。然后，彻底擦干，最好用按压而不是揉搓的方式，这样既能吸收水分，又不会摩擦皮肤。在脸上使用柔软的棉纱布或超细纤维毛巾。

保护自己免受水垢对皮肤的影响

关键步骤：使用滋润温和的配方清洁表皮，无论是身体还是面部。富含脂肪的洁面乳或补充脂质的洁面油可在肌肤表面形成保护膜，带来舒适感受。BLUE SKINCARE 旗下 XERONACRE 系列专为干燥不适肌肤设计，我们推荐补充脂质的洁面油：它温和清洁面部和身体，同时补充脂质。即使是最娇嫩的肌肤也能从中受益，其独特的超温和洁面成分与滋养植物油和益生元完美结合，呵护水脂膜和皮肤微生物群。
您还应该调整面部护理流程，使用免水卸妆产品，避免再次接触水垢：先用卸妆膏清洁，再用卸妆水清洁，有助于避免损伤角质层，保护水脂膜，不留矿物残留，同时彻底清洁。选择经皮肤科医生测试的敏感肌肤专用产品。最后，使用含有润肤剂的保湿滋养护肤品，保护肌肤，舒缓干燥。如果出现过敏性皮炎，或因水垢（或感冒）导致皮肤瘙痒，请选择止痒护理，以缓解皮炎发作。